[...] cwiczyc w ileu seriach i powturzeniach. Chce zebyscie mi tylko pomogli rozłozyc w jakie dni jakie partie miesni cwiczyc. chiałem zeby trening był rozłozony na 4 dni. wziąłem pod uwage takie partie miesni:Klata,Biceps,Triceps,plecy,przedramie,barki,najszerszy. nie wiem czy to wszytkie wiec jak cos barkuje to prosze napiszcie. wiem ze najlepiej [...]
[...] - nawet jeśli trawimy laktozę (co jest powszechne w północnej europie) to w wyniku jej strawienia, oprócz glukozy powstaje jeszcze galaktoza, z którą organizm nie potrafi nic zrobić i odkłada ją m.in. pod skórą Veith podkreśla przy tym, że twarde sery to straszne świństwo, które nigdy nie powinno się znaleźć w ludzkim żołądku. Co o tym sądzicie?
[...] kolejny problem. Mianowicie skora na brzuchu udach itd. Kazdy mi mowi. Ale fajnie schudles. Widac wiac itd. Cieszy mnie to bo w pasie najwiecej mi spadło na prawdę wiele!! Z pod koszulki nie wyglada juz tak zle. Nie ma ogromnego bebecha. Ale nie widzieli mnie bez koszulki. Zostalo mase skory. Chce nadal chudnąc. Moj cel to 75-80kg. Problem polega [...]
[...] gainer płatki owsiane banan mleko jako koktajl . Na śniadanie 9 30 kurczak z makaronem do tego surówka 12 30 / 13 makaron ryba lub ryż ryba / 17 / 16 przekąska to co mam pod ręka 18 creapure z carbo Trening Po treningu gainer sam . I kolacja i tu mam pytanie co zjeść najlepiej . I pytane dodatkowo gdy od 12 do 16 17 mam trochę jednak [...]
[...] art.TRENING CYKLICZNY można dojść do wniosku, iż zwykły trening przynosi efekty znikome w poruwnaniu do tego.jest to bardzo intensywny i długi cykl.A mianowicie rok podzielono na okresy budowy siły,masy,rzeźby,przygotowania ścięgien,...itd. moje pytanie brzmi : czy opłaca się próbować?(przedtem ćwiczyłem raczej jednostajnie,gł.z powodu [...]
Cześć, jestem po NSRach, mam kontrakt i przydział kryzysowy (WSzW Wrocław, rotacja prawdopodobnie w czerwcu ...). Moja sprawa wygląda tak, że dostałem propozycję pracy w Batalionie Reprezentacyjnym WP w Warszawie i dzwonił do mnie Kapitan, że już papierki na badania wysłane. I teraz tak, niby spoko pieniądze, dodatki, nie ukrywam ze zaszczyt, [...]
Siemanko. Przepisów na fit muffiny jest wiele, jednak po dopracowaniu mojego składu postanowiłem się z Wami podzielić, ponieważ od jakiegoś czasu nie wyobrażam sobie ich nie podjeść przez okres weekendowy, kiedy to jest ciut więcej czasu na zabawę w kuchni ;-) Skład: - 100g całych jaj - 100g kaszy jaglanej - 50g płatków orkiszowych - 30g otrębów [...]
[...] jak to się mówi, przypakować. Wiem, że sumple nie zastąpią mi zwyklego żarcia/diety ale muszę się nimi wspomóc bo inaczej o przybraniu na wadzę mogę zapomnieć (najprawdopodbniej jestem ektomorfikiem, nigdy nie miałem problemu z utrzymaniem czy utratą wagi, a nigdy sobie nie odmawiałem słodycyz, napojów czy innych takich). I tu pojawia się [...]
[...] po treningu ale jeszcze dołożyłbym może do którejś porcji Białka. 3. HMBolon NX 4 kapsułki przed treningiem i 4 rano lub przed snem (zastanawiam się która pora lepsza, prawdopodobnie rano bo patrz pkt następny) 4. BCAA Strong rano i po treningu po 2 tabletki 5. Kreatynę Knockout w połączeniu z Dekstrozą dołożę za kilka tygodni. 6. Na szybko muszę [...]
[...] jednakże to była poprostu siłownia, nie kulturystyka. Obecnie po 2 latach przerwy chciałbym wrócić do treningów. Chętnie zająłbym się ciężkim i profesjonalnym treningiem pod okiem instruktora. Czy są w Warsawie takie siłownie, które pomogłyby osiągnąć znaczące efekty? I w których poprostu miałby rozpisane co i jak na każdy dzień i w których [...]
[...] niewiele z tego rozumiem moim problemem jest nadwaga (wzrost 170cm, waga 76kg) niestety dużo zostało po ciąży i mimo młodego wieku wyglądam źle (29 lat) Jestem od 2 tygodni pod opieką dietetyka, dieta polega na zmniejszonej ilości kalorii ale jem wszystko, tzn ciemne pieczywo, warzywa, mięso, owoce itp i generalnie chudnę ok 1kg tygodniowo czyli [...]
[...] urozmaicenia). Co byscie radzili, najlepszy bylby jakis styl z bronia (kenjutsu, moze kalaki), ewentualnie jakies zapasy, lub cos nastawione na obrone na ulicy. (nie biore pod uwagi krav magi poniewaz uwazam ze narazie nie spelnia ten styl moich oczekiwan, i jest zbyt komercyjny). Ewentualie interesowaly by mnie "wspolne treningi". Moze czesc z [...]
[...] od tygodnia wzielam sie za siebie, bo po powrocie ze szkocji niebardzo wygladam (+10kg na koncie) i musze cos z tym zrobic. od srody: codziennie rower godzina do dwoch. pod gorke z gorki, droga prosta, powolna jazda itd. prawie kardio. szybko wolno szybko wolno. ale caly czas w ruchu. odpoczynek 2-3 minuty na napicie wody i zmiane muzyki. [...]
[...] narty, w planie siłownia, 6 lat temu przestałem trenować (Judo 8 lat) Odżywianie: Jeden albo dwa posiłki dziennie, niestety co się nawinie, czasem służbowe kolacje, raczej pod wieczór Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: chyba OK Preferowane formy aktywności fizycznej: max ile możliwe i konieczne Stosowane [...]
[...] itd. Słyszałem, że powinienem dużo też biegać, aby spalać tłuszcz i tu mam kolejne pytanie czy lepiej jest biegać szybkim truchtem, wolnym truchtem, czy może iść, ale pod górę, po tym zawsze po 10 min się ze mnie leje. Trenuje 3/4 razy w tygodniu po 2-3h (tyle schodzi, bo chodzę na siłkę z kumplem i czasami się zagadamy), a słyszałem, że [...]
[...] problem przy robieniu brzuszków, czy to skrętnych, czy prostych, czy to pełnych, czy to szybkich serii na ciągłym spięciu. Boli mnie mianowicie miejsce na tyłku, gdzie pod skórą jest kość ogonowa.. Po takich paru seryjkach boli tak, że nie można się skupić na ćwiczeniu. Dodatkowo.. tyłek jest optarty w tym miejscu.. Co śmieszniejsze, gdy [...]
witam powiecie mi co myślicie o moim treningu robię go już jakiś czas ale nie wiem czy nie podchodzi (jeśli chodzi o ćwiczenia) pod trening siłowo masowy czy coś muszę mieć 3 dni treningowe ponieważ w inne mam treningi kraw magi z góry dzięki Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :85 Wzrost :175 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : [...]
[...] by na kilkanascie sekund 30-60 sekund wsztrzymywac oddech i w tym czasie przyspieszyc...no i pytanie brzmi czy to nie odbije sie jakos na moim zdrowiu czy moge zaslabnac podczas takiej jazdy z braku dostepu tlenu do muzgi jakie sa tego minusy a moze ich nie ma moze to przyspiesza rozwoj wydolnosci pluc albo cos innego...aha i prosze o [...]
[...] muszą poznać się prawdziwi fachowcy, więc pojechał do kaiserslautern. Zarówno w niemczech jak i w anglii ci własnie fachowcy stwierdzili że kosowski największy talent ma do podawania ręczników bo swoją sylwetką przypomina wieszak, a wieszaki w piłkę nie grają. W meczach reprezentacji też nie błyszczał, zwłaszcza w meczu z usa, gdzie ograniczył [...]
[...] roweka treningowego chcialbym sie dowiedziec ile mniej wiecej moze mi to zajasc czasu i czy dobrzy by bylo gdy bym cwiczyl rano tak okolo 6 kiedy sie obudze i pod wieczor ? jadam okolo 5 posilkow dziennie na sniadanie :D jakis ser najczesciej :P w szkole jakas bulke z salatką :P po szkole lekki obiad jedno danie pierwsze [...]
